নতুন যুগের প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য ব্যায়াম

প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য ব্যায়াম

 

প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য ব্যায়াম শরীরের প্রাকৃতিক অপারেটিং অবস্থার উপর ভিত্তি করে 10 টি আন্দোলনের সাথে ডিজাইন করা হয়েছে।

 

সহজতম শারীরিক ক্রিয়াগুলি ব্যবহার করে, এটি মানবদেহকে তার আসল, প্রাকৃতিক ক্ষমতা পুনরুদ্ধার করতে, তিনটি বার্নারকে আনব্লক করতে, পাঁচটি অঙ্গে কিউই এবং রক্তের সঞ্চালনকে উন্নীত করতে এবং শরীরের জীবনীশক্তি, অনাক্রম্যতা এবং স্ব-নিরাময় ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে।

 

মানবদেহের "ভিত্তি পুনরুদ্ধার" এর দৃষ্টিকোণ থেকে, ঐতিহ্যগত চীনা এবং পাশ্চাত্য ওষুধের নীতির উপর ভিত্তি করে ব্যায়াম পদ্ধতির একটি সেট তৈরি করা হয়েছে, যা "ন্যূনতম কাজ এবং সর্বোচ্চ শক্তি দক্ষতা" নামে পরিচিত।

 

যখন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম থাকে, তখন একটি ভাল জৈবিক ঘড়ি গঠনের জন্য প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ের সাথে প্রতিবার 30 মিনিটের জন্য দিনে 2-3 বার প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ব্যায়াম করা, সমগ্র শরীর এবং মন কিউই এবং রক্ত ​​সঞ্চালনকে সংযুক্ত করা, অনাক্রম্যতা বাড়াতে এবং স্ব-নিরাময় ক্ষমতা সক্রিয় করতে খুব সহায়ক।

 

 

 

https://youtu.be/5DZgzj-l0LY?si=MEI9zqtsmGc1hRdP

 

ইন্টারনেটের যুগে মানুষের জীবনযাত্রার মান উন্নত হয়েছে। তারা খুব বেশি খায় এবং অত্যধিক পুষ্টি থাকে। যাইহোক, কম শারীরিক পরিশ্রমের কারণে, লোকেরা সাধারণত বদহজম এবং দুর্বল পরিবহনে ভোগে। তদুপরি, জীবন এবং উৎপাদনের ক্রমাগত ত্বরান্বিত গতির কারণে, একজনকে প্রচুর পরিমাণে ডেটা পড়তে হবে, প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে তথ্য গ্রহণ করতে হবে এবং প্রক্রিয়া করতে হবে, অত্যধিক মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ, উদ্বেগ, চাপ এবং অনিয়মিত ঘুমের ধরণগুলিতে নিয়োজিত হতে হবে, ফলে মস্তিষ্কের অঞ্চলে অত্যধিক রক্ত ​​এবং কিউই সঞ্চালন এবং পাঁচটি অঙ্গ এবং পেরিফেরাল অঙ্গগুলিতে অপর্যাপ্ত রক্ত ​​এবং কিউই সঞ্চালন। মানব সঞ্চালনের দীর্ঘমেয়াদী ধীরগতি, বাধা এবং ভারসাম্যহীনতা বিভিন্ন শারীরিক ও মানসিক কর্মহীনতার রোগের সূত্রপাত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, মাথা ঘোরা, টিনিটাস, শুষ্ক মুখ এবং চোখ, শ্রবণশক্তি হ্রাস, মানসিক অস্থিরতা, অস্থিরতা, ঠান্ডা এবং গরমের ভয়, নীচের অঙ্গে ঠান্ডা, স্নায়বিক রোগ, অনিদ্রা, অন্তঃস্রাবী ব্যাধি এবং অন্যান্য অবস্থা।

 

ইন্টারনেট হেলথ কগনিশন আমাদের বলে যে মানবদেহ একটি জটিল এবং ভারসাম্যপূর্ণ জীব যা থেকে উদ্ভূত, এবং স্বাস্থ্য হল মানুষের অন্তর্নিহিত ক্ষমতা। যাইহোক, উপরের পরিস্থিতির কারণে, মানব স্বাস্থ্য ধীরে ধীরে আমাদের শরীরের মূল ক্ষমতা এবং সঞ্চালন থেকে বিচ্যুত হয় এবং মানবদেহের বিভিন্ন সিস্টেমের কাজগুলি অপর্যাপ্ত (বা অস্বাভাবিক) হয়, যার ফলে সামগ্রিক সঞ্চালন অপর্যাপ্ত (বা ত্রুটিপূর্ণ) হয়।

 

ইন্টারনেট যুগের বৈশিষ্ট্য থেকে শুরু করে, প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য ব্যায়াম হল ঐতিহ্যবাহী চীনা ওষুধের নীতি অনুসারে মানবদেহের "একত্রীকরণ এবং পুনরুদ্ধার" এর দৃষ্টিকোণ থেকে গঠিত "ন্যূনতম কাজ এবং সর্বোচ্চ শক্তি দক্ষতা" ব্যায়াম পদ্ধতির একটি সেট। এবং ওয়েস্টার্ন মেডিসিন। সহজতম ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে, তারা মানবদেহকে তার আসল, আসল এবং প্রাকৃতিক ক্ষমতা এবং এর পদ্ধতিগত সঞ্চালন পুনরুদ্ধার করতে এবং মানুষের জীবনীশক্তি, অনাক্রম্যতা এবং স্ব-নিরাময় ক্ষমতা উন্নত করতে সহায়তা করে।

 

প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য ব্যায়ামের স্কেল নীচের সারণীতে দেখানো হয়েছে, দশটি বিভাগে বিভক্ত। প্রথম তিনটি বিভাগ অন্ত্র, কিডনি, মূত্রাশয় এবং অন্যান্য অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং সেইসাথে মানবদেহের নীচের অংশ থেকে পা পর্যন্ত পেরিফেরাল স্নায়ু সহ নিম্ন এবং নিম্ন অঞ্চলগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে; মধ্যবর্তী তিনটি বিভাগ কেন্দ্রীয় বার্নারকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং কিউই এবং রক্তের প্রবাহকে উপরে এবং নীচে মসৃণ করে; শেষ তিনটি বিভাগ হার্ট, ফুসফুস এবং মাথার সমস্ত অংশ সহ উপরের ফোকাস এবং উপরের অঞ্চলগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে; শেষ অংশটি হল গতি সংগ্রহ করা এবং শরীরের কিউই এবং রক্তকে সংযুক্ত করা।

 

স্বাস্থ্য সংরক্ষণের জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়ামগুলি নিম্নরূপ:

 

1. পেটের শ্বাস ট্রিপল খোলার পদ্ধতি

 

হাঁটু খোলা, ক্রস খোলা, কাঁধ খোলা

শরীর স্বাভাবিকভাবেই খুলে যায়

শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিকভাবেই ডুবে যায়

প্রাকৃতিক পেটে শ্বাস প্রশ্বাস

 

মানুষের শরীর একটি কব্জের মতো, মেরুদণ্ডটি কব্জাটির অক্ষ হিসাবে, শরীরের বাম এবং ডান দিকটি কব্জাটির দুই পাশের মতো এবং হাঁটু, স্প্যান এবং কাঁধ দুটি প্রান্তের প্রান্ত হিসাবে। কবজা হাঁটু, পা এবং কাঁধ খোলার মাধ্যমে, শরীর একটি কব্জা মত খোলে, এবং শ্বাস আপনা আপনি পেট ডুবে, পেট শ্বাস গঠন গঠন. এটি কিডনিকে, মানবদেহের "বয়লার", সারা শরীরে কিউই এবং রক্তের সঞ্চালনকে পুনরুজ্জীবিত করতে এবং চালিত করতে দেয়, যা পরবর্তী সঞ্চালনের জন্য একটি ভিত্তি প্রদান করে।

 

প্রয়োজনীয় ক্রিয়াকলাপ:

স্বাভাবিকভাবে সোজা হয়ে দাঁড়ান, স্বাভাবিকভাবে আপনার পা ছড়িয়ে দিন, কাঁধের প্রস্থকে আলাদা করুন, আপনার মাথার উপরে একটি দড়ি অনুভব করুন আপনার শরীরকে উত্তোলন করুন, আপনার জিহ্বাকে আপনার তালুতে রাখুন এবং আপনার নীচের চোয়ালকে সামান্য প্রত্যাহার করুন।

 

প্রথম ধাপ হল আপনার হাঁটু খোলা। আপনার পা সমান্তরাল এবং কাঁধের প্রস্থকে আলাদা রাখুন, আপনার হাঁটুকে উভয় পাশে সামান্য ছেড়ে দিন, সরাসরি স্কোয়াট করবেন না, খুব বেশি স্কোয়াট করবেন না, আপনার পায়ের দিকে ফোকাস করুন এবং আপনার বাছুর এবং পায়ে কিউই এবং রক্ত ​​আঁকুন।

 

দ্বিতীয় ধাপ, আপনার পোঁদ ছড়িয়ে দিন। আপনার পোঁদকে উভয় দিকে কিছুটা আলগা করুন এবং আপনার নিতম্বগুলিকে কিছুটা আলাদা করতে আপনার হাত ব্যবহার করুন। কিউই এবং রক্ত ​​প্রজনন এবং পাচনতন্ত্রে প্রবাহিত হয় এবং লেজের প্রান্তে বসে চেয়ারে বসে আপনার মেরুদণ্ড প্রসারিত এবং প্রসারিত করার মতো মনে হয়।

তিন ধাপ, কাঁধ উপরে। আপনার কোমরে আপনার হাত রাখুন, ধীরে ধীরে আপনার কাঁধকে উভয় পাশে ছেড়ে দিন এবং মানবদেহকে অনুভব করুন যেমন দুটি কব্জা উভয় পাশে খোলা, একটি সরল রেখায় শ্বাস নেওয়া। আপনার চোখ সামান্য বন্ধ করুন এবং 3 মিনিটের জন্য স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিন। স্মৃতিসংক্রান্ত: সোজা, খোলা, আলগা, খালি, স্থির।

 

সুবিধা:
প্রাকৃতিক পেটের শ্বাস-প্রশ্বাস তৈরি করুন, কিউই এবং রক্ত ​​​​নিয়ন্ত্রিত করুন, কার্যকরভাবে মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়ান, মনকে শিথিল করতে সাহায্য করুন, মাইগ্রেন, ঠান্ডা হাত ও পা, স্থূলতা এবং অন্যান্য সমস্যা উপশম করুন।

 

তিনটি খোলার পদ্ধতির পরিকল্পিত চিত্র

 

 

2. শ্বাসযন্ত্রের গলানোর পদ্ধতি

 

মৌখিক এবং অনুনাসিক শ্বাসের প্রথম পাম্প

পেটের শ্বাস-প্রশ্বাসের দ্বিতীয় পাম্প

কিউই এবং রক্ত ​​সঞ্চালনের শক্তিশালী উদ্দীপনা

সম্পূর্ণ শরীরের পরিবহন নিশ্চিত করা হয়

 

শ্বাস-প্রশ্বাসের দ্বিতীয় পাম্প সক্রিয় করতে শারীরিক নড়াচড়া চালিয়ে যান, সারা শরীরে কিউই এবং রক্তের সঞ্চালন নিশ্চিত করুন।

 

প্রয়োজনীয় ক্রিয়াকলাপ:

স্বাভাবিকভাবে পা সমান্তরাল এবং কাঁধের প্রস্থ আলাদা করে দাঁড়ান।

আপনার পেট ডিফ্লেট করুন, আপনার মেরুদণ্ডের দিকে সংকোচন করুন এবং সমস্ত বাতাস বের না হওয়া পর্যন্ত জোর করে শ্বাস ছাড়ুন। তারপরে আপনার পেট শিথিল করুন, একটি গভীর শ্বাস নিন এবং জোর করে আপনার পেট স্ফীত করুন। একবার শ্বাস নিন এবং শ্বাস নিন, অন্তত 36 বার। এটা যে কোন সময়, যে কোন জায়গায় করা যেতে পারে।

 

সুবিধা:

পর্যাপ্ত শ্বাসের সাথে, শরীরের পাঁচটি অঙ্গ এবং ছয়টি ভিসেরার সঞ্চালনকে উন্নীত করার জন্য যথেষ্ট শক্তি রয়েছে। এছাড়াও, শ্বাসযন্ত্রের গলানোর পদ্ধতি কিডনিকে শক্তিশালী করতে, রক্তাল্পতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে, ডিটক্সিফিকেশনে সহায়তা করতে এবং সেলুলার ফাংশনগুলিকে সক্রিয় করতে সাহায্য করতে পারে।

 

শ্বাস প্রশ্বাসের গলানোর পদ্ধতির পরিকল্পিত চিত্র

 

3. Tonghua মিশ্রণ পদ্ধতি

 

মিল্কিওয়ে ঘোরে এবং ঘোরে

স্ব-উন্নতি, অধ্যবসায়, এবং শক্তিশালী হাইকিং

পেটে কিউই এবং রক্তের সমুদ্র রয়েছে

টংহুয়া কিউই এবং রক্তকে আলোড়িত করে, এটি প্রচুর পরিমাণে তৈরি করে

 

কিউই এবং রক্তের অপারেশনের ভিত্তিতে, পেট এবং কিডনির কার্যকারিতা একীভূত করা প্রয়োজন। আপনি যে খাবার খাচ্ছেন তা পুরোপুরি হজম হয়েছে, পুষ্টি শোষিত হয়েছে এবং ড্রস নিঃসৃত হয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য গুঁড়া এবং নাড়ার মাধ্যমে, পাকস্থলী, অন্ত্র এবং লোয়ার এনার্জিজারকে সম্পূর্ণরূপে সক্রিয় করা যেতে পারে, ঠিক যেমন "রান্না করা পোরিজ"।

 

প্রয়োজনীয় ক্রিয়াকলাপ:

স্বাভাবিকভাবে পা সমান্তরাল এবং কাঁধের প্রস্থ আলাদা করে দাঁড়ান।

আপনার হাত একসাথে ঘষুন এবং আপনার পেট বোতামে রাখুন। ঘড়ির কাঁটার দিকে আপনার পেট ম্যাসাজ করা শুরু করুন, ভিতরে থেকে শুরু করে ছোট বৃত্তে বড় বৃত্তে এবং তারপরে বাইরে থেকে বড় বৃত্তে ছোট বৃত্তে, পুরো পথ আপনার পেটের বোতামে ফিরে যান। 36 বার জোরে জোরে নাড়ুন না থামিয়ে বা এর মধ্যে হাত পরিবর্তন না করে। উভয় হাত দিয়ে আপনার পেট পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে নাড়ুন, এবং সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির যত্ন নেওয়ার জন্য বৃত্তটি আরও বড় করা যেতে পারে। আপনি বিছানায় দাঁড়িয়ে বা শুয়ে এটি করতে পারেন।

 

সুবিধা:

হজম এবং শোষণ প্রচার করে, প্লীহা এবং পাকস্থলীকে শক্তিশালী করে, খাদ্যের ব্যবহারের হার উন্নত করে এবং নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ দূর করে; পেটে বাড়তি চর্বি কমানো এবং কমানো; ঘুমের মান উন্নত করুন।

 

 

টংহুয়া মিশ্রণ পদ্ধতির পরিকল্পিত চিত্র

 

4. কল্পনা উইংস

 

আকাশে পাখি উড়ে

উচ্চ দৃষ্টি, প্রশস্ত মন, এবং প্রশস্ত মানসিকতা

কল্পনা করুন ডানা আমাকে উড়তে নিয়ে যাচ্ছে

Yidai Qi এবং রক্ত ​​জিয়াওবা

 

মাঝারি বার্নার হল মানবদেহের উপরের এবং নীচের অংশগুলির মধ্যে সংযোগকারী অংশ, যা কিউই এবং রক্তের প্রবাহের জন্য চ্যানেল এবং এটি সংকীর্ণ এবং বাধার প্রবণ। যদি চ্যানেলটি অবরুদ্ধ থাকে এবং মস্তিষ্ক ক্রমাগত চিন্তা করতে থাকে এবং দীর্ঘ সময় ধরে মাথায় কিউ এবং রক্ত ​​ঘনীভূত থাকে তবে এটি উপরের অংশে তাপ এবং নীচের অংশে ঠাণ্ডা সৃষ্টি করবে। তাই উত্তোলন এবং প্রবেশের জন্য মধ্যম ফোকাস পথ খোলার জন্য আমাদের আর্ম দোলানো এবং কল্পনা ব্যবহার করতে হবে।

 

প্রয়োজনীয় ক্রিয়াকলাপ:
স্বাভাবিকভাবে পা সমান্তরাল এবং কাঁধের প্রস্থ আলাদা করে দাঁড়ান। আপনার বাহুগুলিকে আপনার নিজের ডানা হিসাবে কল্পনা করুন এবং আপনার মেরুদণ্ডের চারপাশে অনুভূমিকভাবে তাদের তুলুন। আপনার ডানা দিয়ে উড়ে যাওয়ার শক্তি কল্পনা করুন, আপনার বাহুগুলিকে উপরে এবং নীচে ফ্ল্যাপ করুন।

চড়াই-উৎরাই হাঁটার সময়, নিচের দিকে বোধ করা, অসুবিধার সম্মুখীন হওয়া বা নিজের কর্মজীবনে বাধার সম্মুখীন হলে, কেউ নিজের মেজাজে আনন্দ আনতে কল্পনার ডানা ব্যবহার করতে পারে।

 

সুবিধা:
মেজাজ সামঞ্জস্য করা, অন্ধকার মেজাজ কাটিয়ে ওঠা এবং বিষণ্নতা উন্নত করা; দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার একজনকে সুখী বোধ করতে পারে, দ্রুত চিন্তা করতে পারে, কার্যকরভাবে স্তন রোগের উন্নতি করতে পারে এবং কুঁচকির সমস্যা দূর করতে পারে।

 

 

ডানাগুলির একটি পরিকল্পিত চিত্র কল্পনা করুন

 

 

5. বড় সুইং আর্ম

 

সাগরের ঢেউ উঠে ও পড়ে

সাগরের প্রাণশক্তি চালিত করুন

আপনার অস্ত্র সুইং এবং আপনার শরীর সরান

পুরনোকে আবৃত্তি করা এবং নতুনকে আলিঙ্গন করা সীমাহীন প্রাণশক্তি নিয়ে আসে

 

প্রয়োজনীয় ক্রিয়াকলাপ:

স্বাভাবিকভাবে পা সমান্তরাল এবং কাঁধের প্রস্থ আলাদা করে দাঁড়ান।

 

প্রথম ধাপ হল সমান্তরালভাবে দোলানো। আপনার বাহু শিথিল করুন, যতটা সম্ভব বড় প্রশস্ততা সহ স্বাভাবিকভাবে সামনে পিছনে সরাতে উভয় হাত ব্যবহার করুন। দোলানোর সময়, আপনার হাত একে অপরের মুখোমুখি, তালু ভিতরের দিকে এবং আঙ্গুলের ডগা সোজা রাখুন।

 

ধাপ দুই, ক্রস টস. আপনার বাহু শিথিল করুন, আপনার বাহু সরানোর জন্য উভয় হাত ব্যবহার করুন এবং স্বাভাবিকভাবে সেগুলিকে সামনে পিছনে দোলান। দুলানোর সময় আপনার হাতের তালু ভিতরের দিকে এবং আঙ্গুলের ডগা সোজা রাখুন।

 

এটি দাঁড়িয়ে বা হাঁটার সময় করা যেতে পারে এবং যে কোনও সময় এবং জায়গায় অনুশীলন করা যেতে পারে। প্রতিদিন মোট 30 মিনিটের জন্য অনুশীলন করুন এবং আরও ভাল ফলাফলের জন্য আপনার হাত 1500 বারের বেশি দোলান।

 

সুবিধা:

মানব শক্তি ব্যবস্থা সক্রিয় করুন, তিনটি বার্নার সক্রিয় করুন, স্তন্যপায়ী গ্রন্থিটিকে অবরোধ মুক্ত করুন, তিনটি উচ্চতা কম করুন, অন্তঃস্রাব ফাংশন নিয়ন্ত্রণ করুন, ক্লান্তি, মাথা ঘোরা এবং রাতের ঘাম উন্নত করুন।

 

বড় সুইং আর্ম এর পরিকল্পিত চিত্র

 

6. উজ্জ্বল আত্মা

 

মেরুদণ্ডের সাথে অক্ষ হিসাবে দাঁড়ান

আপনার অস্ত্র সুইং এবং চলন্ত শুরু

বাম এবং ডানে ভারসাম্য বজায় রাখুন, ঘুরুন

সতেজ আত্মা নিয়ে হাসছে

 

প্রয়োজনীয় ক্রিয়াকলাপ:

স্বাভাবিকভাবে পা আলাদা করে, কাঁধের প্রস্থ আলাদা করে দাঁড়ান। মেরুদণ্ড এবং কোমর বাম এবং ডানদিকে ঘোরে, বাহুগুলিকে স্বাভাবিকভাবে উপরের দিকে এবং তির্যকভাবে দুলতে চালিত করে এবং মাথা এবং শরীর সুসংগতভাবে মোচড় দেয়। ক্রমাগত এবং স্বাভাবিকভাবে বাম এবং ডান ঘোরান। মাথা ঘোরা প্রতিরোধ করতে খুব দ্রুত ঘোরানো না সতর্কতা অবলম্বন করুন.

 

সুবিধা:

সার্ভিকাল অস্বস্তি উন্নত করুন, মেরুদণ্ড রক্ষা করুন, নিজেকে উদ্যমী করুন এবং ক্লান্তি প্রতিরোধ করুন।

 

আধ্যাত্মিক পুনরুজ্জীবন চিত্র

 

7. আপনার পা stomp এবং অনুসরণ

 

ভার্চুয়াল আগুন দ্বারা সৃষ্ট প্রদাহ

মস্তিষ্কে ভাসমান ইয়াং

আপনার হিল থামান

Qi এবং রক্ত ​​নিচের দিকে প্রবাহিত হয়

 

কল্পনার ডানা, হাত দুলানো এবং মনকে পুনরুজ্জীবিত করার মাধ্যমে মধ্যম বার্নার পথটি খোলার পরে, উপরের বার্নার থেকে কিউই এবং রক্ত ​​নিষ্কাশন করা প্রয়োজন।

 

প্রয়োজনীয় ক্রিয়াকলাপ:
সোজা হয়ে দাঁড়ান, জায়গায় পদক্ষেপ নিন, আপনার পা তুলুন এবং অবতরণ করার সময় আপনার হিল ঠেকান। কিউই এবং রক্তের প্রবাহকে নীচের দিকে পরিচালিত করুন।

 

সুবিধা:
অভ্যন্তরীণ পরিবেশগত চাপ হ্রাস করুন, কিউই এবং রক্তকে হৃদপিন্ড এবং মস্তিষ্কে আক্রমণ করা থেকে বিরত করুন, অস্থির পদক্ষেপ এবং শিকড়হীন পা থেকে মুক্তি দিন।

 

স্টম্পিং ফুট এবং পরিকল্পিত চিত্র

 

 

8. শক্তি ডুবা

 

ইন্টারনেটের যুগে অনেক ব্রেন টিজার আছে

রক্ত উপরের দিকে উঠছে কিন্তু নামতে কষ্ট হচ্ছে

শক্তি ডুবে যায়, কিউই এবং রক্ত ​​চলাচল করে

Yunhua চক্র স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা প্রচার করতে পারে

 

শারীরিক ম্যাসেজের সাথে কল্পনাকে একত্রিত করে, কিউই এবং রক্তকে পায়ে প্রবাহিত করার জন্য গাইড করা সম্ভব, শরীরের কিউই এবং রক্ত ​​সঞ্চালনের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করা সম্ভব।

 

প্রয়োজনীয় ক্রিয়াকলাপ:

প্রথম ধাপ হল আপনার পায়ের নিচে একটি পদ্ম ফুল কল্পনা করা। এটি একটি পদ্ম ফুলের উভয় পা দিয়ে বা প্রতিটি পায়ে একটি পদ্ম ফুল থাকতে পারে। পদ্ম ফুল লাল, সাদা বা অন্য কোন রঙের হতে পারে এবং আকার নিজের দ্বারা নির্ধারণ করা যেতে পারে। পদ্ম জলের বৈশিষ্ট্য সহ বহুবর্ষজীবী জলজ উদ্ভিদ। পদ্ম ফুলের কল্পনা করে, কেউ আগুন কমাতে, শুদ্ধ করতে, প্যাথোজেনিক কিউই বের করে দিতে এবং কিউই এবং রক্তের ডুবে যেতে সাহায্য করতে পারে।

 

আমরা পার্কে গিয়ে পদ্মফুল পর্যবেক্ষণ করতে পারি, অনলাইনে পদ্ম ফুলের কিছু ছবি অনুসন্ধান করতে পারি এবং তারপর সেগুলো কল্পনা করতে পারি। আপনি আরও ভাল কল্পনা করতে সাহায্য করতে কমল প্যাটার্ন সহ মোজা, চপ্পল এবং ফ্লোর ম্যাটগুলির মতো গৃহস্থালী আইটেমগুলিও ব্যবহার করতে পারেন।

 

কল্পনা করার সময়, একজনকে শিথিল করা উচিত। পদ্ম ফুল একটি খুব নির্দিষ্ট উপায়ে বা আরো অস্পষ্ট উপায়ে কল্পনা করা যেতে পারে। আপনি যে পদ্ম ফুলটি নিয়ে এসেছেন তা যদি পরিষ্কার না হয় তবে চিন্তা করবেন না। শুধু বিন্দুতে যান যেখানে আপনি এটি ভাবতে পারেন। মূল বিষয় হল মনোযোগ বজায় রাখা এবং আপনার পায়ে পদ্ম ফুল রাখা।

 

শক্তি ডুবন্ত স্বাস্থ্য সংরক্ষণ পদ্ধতি

 

দ্বিতীয় ধাপ, মাথায় ম্যাসাজ করুন। আপনার পায়ের নীচে পদ্ম ফুলের কল্পনা করার সময়, উভয় হাত দিয়ে আপনার মাথা ধরে রাখুন এবং ম্যাসাজ করুন এবং উপরের থেকে কেন্দ্রে প্রতিসাম্যভাবে নীচের দিকে ধাক্কা দিন। ম্যাসেজ করার সময়, আপনার হাত যেন প্রতিসম হয় তা নিশ্চিত করতে উপযুক্ত বল প্রয়োগ করুন। ম্যাসেজকে আটটি দিক এবং চার জোড়ায় ভাগ করা যেতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে বাম এবং ডান, সামনে এবং পিছনে, বাম সামনে এবং ডান পিছনে, ডান সামনে এবং বাম পিছনে, ইত্যাদি। ম্যাসেজ পরিসর মাথা জুড়ে।

 

ম্যাসেজের আগে, হেডওয়্যার, রাবার ব্যান্ড, চশমা এবং অন্যান্য আইটেমগুলি সহজে পাম পুশ করার জন্য সরানো যেতে পারে। ম্যাসেজের তীব্রতা, সময়কাল এবং ফ্রিকোয়েন্সি আরামের উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিত। অস্বস্তি বা অস্বস্তি দেখা দিলে অবিলম্বে বন্ধ করুন।

 

 

দুই হাত দিয়ে মাথা ম্যাসাজ করুন

 

এছাড়াও, আপনার পায়ের নীচে পদ্ম ফুলের কল্পনা (ধাপ 1) এছাড়াও স্বাধীনভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে, আপনি যে কোনও সময়, যে কোনও পরিস্থিতিতে যেমন অধ্যয়ন, কাজ, চিন্তাভাবনা, হাঁটা, সারিবদ্ধ, নাচ, বিশ্রাম ইত্যাদি কল্পনা করতে পারবেন। কল্পনায় ফোকাস করুন, বা পদ্ম ফুলের কল্পনা করার পরে কল্পনা করতে থাকুন এবং তারপরে অন্যান্য কাজ করুন। আপনি যদি আপনার কল্পনাকে বাধা দেন কারণ আপনি অন্য কিছু চান, চিন্তা করবেন না, শুধু আবার কল্পনা করুন।

 

এনার্জি সিঙ্কিং স্বাস্থ্য সংরক্ষণ পদ্ধতির প্রয়োগ

 

বিশেষ অনুস্মারক: নিম্ন রক্তচাপ, হাইপোগ্লাইসেমিয়া, রক্তাল্পতা এবং অন্যান্য অবস্থার লোকেরা উপযুক্ত হিসাবে কম বা কোন শক্তি ডুবতে পারে না। এছাড়াও, গর্ভবতী মহিলাদেরও এটি অল্প পরিমাণে ব্যবহার করা উচিত। প্রক্রিয়া চলাকালীন আপনি যদি অস্বস্তিকর বা অস্বস্তিকর বোধ করেন তবে আপনার অবিলম্বে বন্ধ করা উচিত।

 

সুবিধা:

কিউই নামতে আকৃষ্ট করুন, তার আসল অবস্থায় ফিরে আসার জন্য আগুন জ্বালান, রক্তচাপ কম করুন এবং আগুন কমিয়ে দিন, চোখের শুষ্কতা এবং শুষ্কতা থেকে মুক্তি দিন, চাপ উপশম করুন, আবেগের ভারসাম্য বজায় রাখুন, মনকে সতেজ করুন, বিরক্তি ও তাপ থেকে মুক্তি দিন, ঠান্ডা হাত ও পায়ের উন্নতি করুন, শারীরিক এবং মানসিক ক্রিয়াকলাপের ভারসাম্য বজায় রাখে এবং বমি বমি ভাব, বমি এবং মাথাব্যথার মতো উপসর্গগুলিও উন্নত করে।

 

9. স্বাস্থ্য সংরক্ষণের জন্য তরল তৈরির পদ্ধতি

 

লালা তৈরি করতে জিহ্বার গোড়ার চারপাশে ঘড়ির কাঁটার দিকে ঘোরান

আগুন জ্বলে, বাতাস আগুনকে ঘৃণা করে, এবং সর্পিল উপরের দিকে বাঁক নেয়

জলবাহী শক্তি সক্রিয় করুন, ক্রমাগত প্রচলন, সারা দিন ব্যাপকভাবে বিতরণ করা হয়

জল এবং তরল একত্রিত হয়, ঝরনাগুলি অবিরাম প্রবাহিত হয় এবং মিষ্টি শিশির বাতাসকে পূর্ণ করে

ময়শ্চারাইজ এবং পুষ্টিকর, রক্তনালীগুলিকে পুষ্ট করে এবং ত্বককে উজ্জ্বল এবং সবুজ করে তোলে

 

জিহ্বার নীচে মানবদেহের তরল পদার্থের প্রধান ভালভ। কিউই এবং রক্তের ভারসাম্যের পরে, সারা শরীর জুড়ে জলের ব্যাপক সঞ্চালন প্রচার করা প্রয়োজন, যাতে শরীরের সমস্ত অঙ্গ এবং কোষ পুষ্ট হতে পারে।

 

প্রয়োজনীয় ক্রিয়াকলাপ:
আপনার মুখ বন্ধ করুন, আপনার জিহ্বাকে আপনার মাড়ির (ভিতরে এবং বাইরে উভয়ই) রাখুন এবং "উপরে ডান নীচে বাম দিকে" ঘড়ির কাঁটার দিকে আলতো করে আপনার মাড়ি ম্যাসাজ করুন। এটি আপনার মুখের মধ্যে মিষ্টি লালা তৈরি করবে, যা গিলে ফেলার সময় আপনার শরীরকে পুষ্ট করতে পারে।

 

সুবিধা:

লালা এবং দাঁতের পুষ্টিকর, রক্তনালীগুলিকে পুষ্ট করে, দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ নিরাময় করতে পারে, ত্বককে পুষ্ট করতে পারে, ত্বক এবং চুলের দীপ্তি এবং স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে পারে এবং চুল পড়ার সমস্যাকে কার্যকরভাবে উন্নত করতে পারে।

 

স্বাস্থ্য সংরক্ষণের জন্য তরল তৈরির পদ্ধতির পরিকল্পিত চিত্র

 

10. তীক্ষ্ণ পায়ের আঙ্গুল দিয়ে পা দেওয়া (বন্ধ করার ভঙ্গি)

পুরো শরীর জুড়ে মেরুদণ্ডের সংযোগ

হাত আকাশে, পা মাটিতে

Qi এবং রক্ত ​​উপর থেকে নিচ পর্যন্ত পরস্পর সংযুক্ত

Yunhua সাইকেল উষ্ণ Runyu

 

প্রয়োজনীয় ক্রিয়াকলাপ:
স্বাভাবিকভাবে পা সমান্তরাল এবং কাঁধের প্রস্থ আলাদা করে দাঁড়ান। আপনার সামনে আপনার হাত একসাথে ভাঁজ করুন, ধীরে ধীরে আপনার বাহু বাড়ান এবং সোজা করুন, তাদের সর্বোচ্চ বিন্দু পর্যন্ত প্রসারিত করুন এবং তারপরে টিপটোর উপর দাঁড়ান, যেন আপনার পুরো শরীরকে দড়ি দিয়ে ঝুলিয়ে রাখুন। কল্পনা করুন আপনার হাত অসীমভাবে উপরের দিকে এবং অসীম গভীরে প্রসারিত, এবং আপনার পা অসীমভাবে নীচের দিকে এবং অসীম গভীরে প্রসারিত। আপনার শরীরকে 5 সেকেন্ডের জন্য একটি বর্ধিত অবস্থানে ধরে রাখুন, তারপরে ধীরে ধীরে আপনার হাতগুলি সিঙ্ক্রোনাসভাবে নিচু করুন এবং আপনার হাত স্বাভাবিকভাবেই আপনার পাশে ঝুলিয়ে রাখুন। এটি একটি আন্দোলন। এই ক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন এবং আপনার শরীরকে একটি সরল রেখায় টানুন।

টিপটোর পরিকল্পিত চিত্র

 

সুবিধা:

শরীরকে সোজা করুন, কিউই এবং রক্তের সঞ্চালনকে উন্নীত করুন এবং শরীরের সঞ্চালনকে উন্নীত করুন। ভ্যারোজোজ শিরা প্রতিরোধ করা, শোথ উপশম করা, কিডনিকে পুষ্ট করা এবং কিউই কিডনির কার্যকারিতা রক্ষা এবং উন্নত করার প্রভাব ফেলতে পারে।

 

প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য ব্যায়ামের সারসংক্ষেপ:

প্রথমত, পেটের শ্বাস-প্রশ্বাসের তিনটি খোলা পদ্ধতি এবং শ্বাসযন্ত্রের গন্ধ পদ্ধতিটি পুরো শরীরের কিউই এবং রক্তকে জোরালোভাবে সক্রিয় করতে ব্যবহৃত হয়। উপরন্তু, হজম, পুষ্টি শোষণ, এবং বর্জ্য নির্গমনকে উন্নীত করার পদ্ধতিটি নিয়ন্ত্রিত এবং নিম্ন বার্নারের স্বাভাবিক কার্যকারিতা নিশ্চিত করতে ব্যবহৃত হয়; তারপরে, ডানা কল্পনা করে, হাত দুলিয়ে, এবং সতেজ বোধ করে, উপরের অঙ্গের নড়াচড়ার তিনটি ভিন্ন স্তর মধ্যম ফোকাস পরিষ্কার করতে এবং কিউ এবং রক্তের উত্থান ও পতনের পথ খোলার জন্য ব্যবহৃত হয়; তারপর, হিল স্টম্পিং করে এবং এনার্জি সিঙ্কিং হেলথ প্রিজারভেশন পদ্ধতি ব্যবহার করে, শরীরের কিউই এবং রক্তের ভারসাম্য অর্জনের জন্য উপর থেকে কিউই এবং রক্তকে নীচে টানা হয়। শরীরের জল সঞ্চালন তরল উৎপাদনের পুষ্টিকর পদ্ধতির মাধ্যমে নিয়ন্ত্রিত হয়; পরিশেষে, টিপটোয়িং করে, মাথা থেকে মেরুদণ্ড পর্যন্ত এবং তিনটি বার্নার থেকে পাঁচটি অঙ্গ পর্যন্ত শরীরের যে জায়গাগুলি ভুলভাবে সংযোজিত হতে পারে সেগুলিকে সোজা এবং সোজা করুন, মানবদেহে ব্যাপক পদ্ধতিগত সঞ্চালন নিশ্চিত করুন। দশটি ব্যায়ামের মাধ্যমে, বিভিন্ন অঙ্গের মূল ফাংশন পুনরুদ্ধার করুন এবং তাদের যথাযথ ভূমিকা পালন করুন।

প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য ব্যায়ামের নিয়মিত অনুশীলন শরীরের স্বাভাবিক ছন্দ পুনরুদ্ধার করতে পারে, শারীরিক সুস্থতা উন্নত করতে পারে এবং বিভিন্ন রোগের সংঘটন প্রতিরোধ করতে পারে। ব্যায়াম করার সময়, একজনকে সঠিক, স্বাভাবিক, পর্যাপ্ত, জায়গায় এবং স্ব সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া উচিত, খুব বেশি দূরে যাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত।

 

 

 

 

সূত্র: https://www.thinkflow.com.cn/